9 Tips voor gezonde ogen

Next Previous

By Dominik | b | 0 comment | 11 September, 2017 | 0

Zorg voor goed licht – helder, niet verblindend licht is het beste voor de ogen.
Gapen – een zeer makkelijke, maar zinvolle oefening om de ogen te bevochtigen en te reinigen.
Verduisteren – Door deze oefening voor de ogen komen ogen, lijf en geest tot rust. De waarneming van het donker en de warmte verdiepen de ontspanning.
Knipperen – Wanneer we op de computer werken knipperen we te weinig waardoor de ogen te weinig vochtigheid krijgt. Kijk daarom meerdere malen per uur van het beeldscherm weg en knipper.
Frisse lucht – Regelmatig luchten of kleine wandelingen in de frisse lucht maken. Sigarettenwalm of uitlaatgassen daarbij vermijden.
Zonbescherming – te veel zonnelicht kan de ogen irriteren, de Uv-straling laat sneller de lens en het netvlies verouderen. Daarom altijd in de zon een goede zonnebril dragen.
In de verte kijken – stapsgewijs in de verte kijken, om de binnenste en buitenste oogspieren in beweging te krijgen en de flexibiliteit van je ooglens te bevorderen.
Goed eten – goed voor de ogen zijn onder andere vitamine C (bijvoorbeeld in boerenkool, kiwi’s, paprika en citrusvruchten), vitamine E (bijvoorbeeld in avocado’s, amandelen en tarwekiemolie), vitamine A zoals luteïne en zeaxanthine (bijvoorbeeld in boerenkool, selderie en spinazie) net zoals zink .
Bevochtigen – ook de ogen hebben vochtigheid nodig, daarom is het belangrijk om veel te drinken. Kamerplanten en een luchtbevochtiger zorgen voor een aangenaam binnenklimaat.