HOTLINE +31 20 7110979
GRATIS VER- EN RETOURZENDING 30 DAGEN RETOURRECHT
  • nl  Nederlands
    • de Deutsch
    • en English
    • da Dansk
    • sv Svenska
    • fr Français
    • hu Magyar
    • pl polski
    • ro Română
    • as Österreich
    • cz Schweiz
Edel Optics Blog
edel-optics.nl
Edel Optics BlogEdel Optics BlogEdel Optics Blog
Naar de shop
  • Sonnenbrillen
  • Brillen
  • Kontaktlinsen
  • Sportbrillen
  • Pressezentrum
  • Pressekontakt
  • Pressemitteilungen
  • Presskit
  • Sunglasses
  • Prescription Glasses
  • Contact lenses
  • Sports glasses
  • press center
  • press contact
  • press releases
  • presskit
  • Zonnebrillen
  • Correctiebrillen
  • Contactlenzen
  • Sportbrillen
  • perscentrum
  • perscontacten
  • persberichten
  • presskit
  • Solbriller
  • Korrektionsbriller
  • Kontaktlinser
  • Sportsbriller
  • pressecentrum
  • presse kontakt
  • pressemeddelelse
  • pressekit
  • Solglasögon
  • Glasögon
  • Kontaktlinser
  • Sportglasögon
  • Press-Center
  • Presskontakt
  • Pressmeddelanden
  • Presskit
  • Okulary słoneczne
  • Okulary korekcyjne
  • Soczewki kontaktowe
  • Okulary sportowe
  • Centrum prasowe
  • Kontakt dla mediów
  • Informacje prasowe
  • Presskit
  • Ochelari de soare
  • Ochelari de vedere
  • Lentile de contact
  • Ochelari sport
  • Centrul de presă
  • Contact presă
  • Comunicate de presă
  • Kit de presă
  • Napszemüvegek
  • Szemüvegek
  • Kontaktlencsék
  • Sportszemüvegek
  • Sajtóközpont
  • Sajtó kapcsolat
  • Sajtó közlemények
  • Sajtó-készlet
  • Lunettes de soleil
  • Lunettes de vue
  • Lentilles de contact
  • Lunettes de sport
  • Le centre de presse
  • contact de presse
  • Communiqués de presse
  • Dossier des presses
  • Jobs
  • Jobs und Bewerbung
  • Wen wir suchen
  • Wer wir sind
  • nlNederlands
    • deDeutsch
    • enEnglish
    • daDansk
    • svSvenska
    • frFrançais
    • huMagyar
    • plpolski
    • roRomână
    • asÖsterreich
    • czSchweiz

Lekker eten voor gezonde ogen

    Home b Lekker eten voor gezonde ogen
    NextPrevious

    Lekker eten voor gezonde ogen

    By Ellen | b | Comments are Closed | 30 December, 2020 | 0

    Je bent wat je eet en natuurlijk geldt dat ook voor onze ogen. En misschien vraag je je na al die heerlijke feestmaaltijden niet alleen af hoe je het beste kan ontgiften, maar ook welke vitamines je gezichtsvermogen verbeteren. Geen probleem, we vertellen je welke voedingsmiddelen voor gezonde ogen zorgen en waarom ze zo goed zijn. It’s all in the mix!

     

    Je ogen hebben immers veel te doen: de hele dag zorgen ze voor een heldere kijk, moeten ze scherpstellen, passen ze zich aan het zonlicht en in het donker aan en moeten ze bij blauw computerlicht even goed functioneren als bij UV-licht, fotoflitsen of met contactlenzen. Alleen tijdens het slapen krijgen ze een welverdiende pauze. En daarom is het oh zo belangrijk dat hoornvlies, lenzen en co voldoende frisse lucht krijgen en in ieder geval voorzien worden van de belangrijkste vitamines, mineralen en antioxidanten.

     

    Welke groenten zijn goed voor je ogen?

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Börner (@boernerofficial)

     

    De klassieker die iedereen kent zijn worteltjes. De knapperige groenten zijn rijk aan beta-caroteen, wat in je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Die helpt de ogen om vocht te produceren en aan te passen aan de schemering. Met een tekort aan vitamine A worden je ogen snel moe en voelen ze branderig aan.

    Andere groenten die veel bèta-caroteen bevatten zijn paprika‘s, broccoli, tomaten, spinazie, mango en zoete aardappelen.

     

    Eet trouwens ook rustig de zonnebloempitten van de vogeltjes weg! Ze bevatten immers niet alleen vitamine A, maar ook heel veel vitamine B, die essentieel is voor de oogzenuw (en al je andere zenuwen), die je gebruikt om de zintuiglijke indrukken aan de hersenen door te geven, waar ze dan verwerkt worden.

    Je vindt vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur ook in dierlijke producten (vlees, vis, eieren, melk), peulvruchten, appels, bananen, groene bladgroenten, komkommers, tomaten en sojabonen.

     

    Vitamine C en vitamine E zijn antioxidanten en beschermen je ogen tegen celschade veroorzaakt door vrije radicalen en UV-stralen. En ook voor je netvlies zijn vitamine C broodnodig om goed te kunnen functioneren.

    Bessen, noten, citrusvruchten en paprika’s, bevatten veel van deze vitamines.

     

    Omega-3 vetzuren beschermen de macula

     

    Vis en noten op je bord, alsjeblieft! Studies hebben aangetoond dat een evenwichtige voeding ook ernstige oogziekten kan voorkomen. Een typisch voorbeeld is maculadegeneratie, wat kan leiden tot blindheid en vooral voorkomt bij 65-plussers. Als de macula (dat is een gebied op het netvlies waarmee je het scherpste kan zien) niet genoeg voedingsstoffen krijgt, kunnen zich daar deeltjes ophopen en zo de bloedcirculatie van het oog verstoren. Onscherp zicht en wazige contouren zijn de eerste tekenen hiervan. De adequate aanvoer van omega 3 (die je ook in lijnolie in overvloed vindt) en de twee carotenoïden luteïne en zeaxanthine kunnen leeftijdsgebonden macula degeneratie voorkomen.

     

    De secundaire plantaardige stoffen luteïne en zeaxanthine zijn voornamelijk te vinden in groene groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool, erwten en avocado. Deze twee carotenoïden werken niet alleen als natuurlijke zonnebril, ze beschermen de ogen ook tegen blauwlicht straling van computers, televisies en mobiele telefoons.

     

    Belangrijke voedingsstoffen voor je zicht

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Rawcology® (@rawcology)

     

    Anthocyanen zijn donkere plantenkleurstoffen die de bloedvaten versterken en het oog voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Ze zijn te vinden in bessen (bosbes, zwarte bes, bramen), donkere druiven en kersen, maar ook in rode uien, rode kool of aubergine.

     

    Een tekort aan zink zorgt voor veranderingen in de lens en kan de ontwikkeling van staar en maculadegeneratie versnellen. Dit sporenelement komt vooral voor in dierlijke producten, maar ook in noten en granen.

     

    Selenium speelt een belangrijke rol in het behoud van een gezonde ooglens. Het is voornamelijk aanwezig in vlees, vis en eieren, maar ook in champignons, kool en uien.

     

    En wat is dan slecht voor je ogen?

     

    Iedereen weet het natuurlijk: rondhangen in rokerige clubs en chillen op de bank met chips en Netflix, is niet echt wat je ogen onder een goede deal verstaan. Maar als je de sigaretten vaker laat ligen en af en toe ook een rondje gaat joggen, is een avondje binge-watching op z’n tijd half zo wild. En als contactlenzen-drager moet je je ogen absoluut één dag in de week vrijaf geven. Mooie brillen vindt je tegenwoordig voor elke style en elk gezicht – en het bindvlies (conjunctiva) van je ogen zal heel blij zijn met dat beetje extra zuurstoftoevoer.

     

    Wondermiddel voedingssupplementen?

     

    Dus de oplossing is er elke dag een paar kleurrijke vitaminetabletten in te gooien? Helaas is het niet zo eenvoudig. Talrijke studies hebben aangetoond dat het lichaam voedingsstoffen uit voedsel veel beter en efficiënter kan gebruiken, als die die we kunstmatig tot ons nemen. Dus je kan niet om het konijnenvoer heen. Maar maak je geen zorgen, er zijn zoveel heerlijke manieren om groenten en fruit te verwerken, er is voor elk wat wils.

     

    Recepten voor gezonde ogen

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Heiko Hartsuijker (@heikohartsuijker)

     

    Wat dacht je bijvoorbeeld van een smoothie als ontbijt of lunch? En dan hoeft het niet de pure boerenkool-veldsla variant te zijn. Het is aanbevolen om groenten, zaden, noten en dergelijke mengen met fruit te combineren voor een evenwichtige smaak en de perfecte vitaminemix.

     

    Deze drie smoothie varianten zijn heerlijk én gezond:

     

    Bosbessen / Wortelen / Walnoten of Hazelnoten / Spinazie / Citroen / Gember

     

    Appel / Seizoensbessen / Zonnebloempitten / Muntblaadjes

     

    Banaan / Spinazie / Wortelen / (Kokos) Melk / Lijnzaad / Ananas

     

    Gooi alle ingrediënten in de blender en verdun naar smaak met water. Voeg een theelepel lijnolie toe en je scherpe blik is verzekerd!

     

     

    No tags.

    Ellen

    More posts by Ellen

    Related Post

    • Elie Saab – Haute Couture uit het Oosten

      By Dominik | Comments are Closed

      Als je niet tot de fashionista-scene behoort en de naam Elie Saab hoort, stel je jezelf misschien een vrouw voor. En geografisch gezien wijs je waarschijnlijk richting Scandinavië. Maar de naam is misleidend. Elie SaabRead more

    • Brillentrends 2021: De looks van de fashionweek

      By Ellen | Comments are Closed

      Welke brillentrends kunnen we in 2021 verwachten? Voor het antwoord op die vraag heb je geen kristallen bol nodig! Wij hebben voor jou de catwalks van de fashionweeks in Milaan, Parijs, Londen en New YorkRead more

    • Licht op groen: Brillen voor St. Patrick’s Day

      By Ellen | Comments are Closed

      Op St. Patrick’s Day op 17 maart kleurt voor de Ieren (en fans van dit eiland) de hele wereld groen: groene kleding, groen bier, groen voedsel, sommige rivieren worden zelfs groen gekleurd. Ontdek hier watRead more

    • Oakley – Redder in nood

      By Dominik | Comments are Closed

      Dat had heel anders kunnen aflopen! In augustus vorig jaar ging amateur-bergbeklimmer Niko Bepler naar Zwitserland de lokroep van de bergen achterna en dat om de Matterhorn te beklimmen – een van de hoogste bergenRead more

    • Typewissel – VOOY not?

      By Dominik | Comments are Closed

      We moeten eerlijk zijn: op dit moment is er helaas niet echt veel gaande. Alles is gesloten, we worden geacht onze contacten te beperken, de lockdown houdt ons gevangen binnen onze eigen vier muren. WanneerRead more

    • Zonnebrillen op sterkte – waar je op moet letten

      By Ellen | Comments are Closed

      Als je een gunstige zonnebril op sterkte will kopen, heb je geluk: er zijn onttelbaar veel verschillende modelllen en je hebt ook op zonnige dagen een scherpe kijk op alles. Helaas brengt het verglazen vanRead more

    • Automobilisten-bril – scherpe blik aan het stuur

      By Ellen | Comments are Closed

      Nergens is goed zicht zo belangrijk als achter het stuur. Iedereen die al eens verblind werd door een laagstaande zon of op een regenachtige winternacht onderweg was, weet dat het besturen van een auto ookRead more

    • Shield-brillen: rondom-zorgloos-paket!

      By Ellen | Comments are Closed

      De Corona pandemie laat ook in onze styles haar sporen na: slobberig in homeoffice, maskers met verschillende opdruk, pandemic-chique op de neus. Pardon? Ja, je leest het goed: oversized zonnebrillen met shield-functie zijn momenteel nietRead more

    NextPrevious

    Search

    Recent Posts

    • Elie Saab – Haute Couture uit het Oosten
    • Brillentrends 2021: De looks van de fashionweek
    • Licht op groen: Brillen voor St. Patrick’s Day
    • Oakley – Redder in nood
    • Typewissel – VOOY not?
    Edel Optics Blog
     
     
    edel-optics.be
     
    Edel-Optics
    Algemene Verkoopvoorwaarden
    Privacybeleid
    Impressum
    service
    Veilig winkelen
    Verzendkosten
    Topmodel
    Zonnebrillen
    Ray-Ban Zonnebrillen
    Gucci Zonnebrillen
    Oakley Zonnebrillen
    Tom Ford Zonnebrillen
    VOOY Deluxe Zonnebrillen
     
    Correctiebrillen
    Strellson Correctiebrillen
    VOOY Deluxe Correctiebrillen
    Tom Ford Correctiebrillen
    Ray-Ban Correctiebrillen
    Gucci Correctiebrillen
    TOP 10 Zonnebrillen
    Ray-Ban Zonnebrillen
    Gucci Zonnebrillen
    Oakley Zonnebrillen
    Tom Ford Zonnebrillen
    VOOY Deluxe Zonnebrillen
    Prada Zonnebrillen
    Versace Zonnebrillen
    Persol Zonnebrillen
    Saint Laurent Zonnebrillen
    Fendi Zonnebrillen
    TOP 10 Correctiebrillen
    Strellson Correctiebrillen
    VOOY Deluxe Correctiebrillen
    Tom Ford Correctiebrillen
    Ray-Ban Correctiebrillen
    Gucci Correctiebrillen
    Porsche Design Correctiebrillen
    JB by Jerome Boateng Correctiebrillen
    Oakley Correctiebrillen
    Esprit Correctiebrillen
    Tommy Hilfiger Correctiebrillen
    Bezoek ons:

    Exclusieve kortingen. Nieuws omtrent Brillenmode en persoonlijk advies van ons social media team.
    Veilig winkelen
    cic3DSecure2
    Creditkaart
    paypal
    Paypal
    sofort
    Directe overschrijving
    wire
    Vooruitbetaling
    cod
    Cash on Delivery
     
    EC-betaling (pinnen)
     
    JB BY JÈRÔME BOATENG
    SYLVIE MEIS
    VIDEO TUTORIALS
     
    Bezoek ons:

    Exclusieve kortingen. Nieuws omtrent Brillenmode en persoonlijk advies van ons social media team.
    desktop