HOTLINE +31 20 7110979
GRATIS VER- EN RETOURZENDING 30 DAGEN RETOURRECHT
  • nl  Nederlands
    • de Deutsch
    • en English
    • da Dansk
    • sv Svenska
    • fr Français
    • hu Magyar
    • pl polski
    • ro Română
    • as Österreich
    • cz Schweiz
Edel Optics Blog
edel-optics.nl
Edel Optics BlogEdel Optics BlogEdel Optics Blog
Naar de shop
  • Sonnenbrillen
  • Brillen
  • Kontaktlinsen
  • Sportbrillen
  • Pressezentrum
  • Pressekontakt
  • Pressemitteilungen
  • Presskit
  • Sunglasses
  • Prescription Glasses
  • Contact lenses
  • Sports glasses
  • press center
  • press contact
  • press releases
  • presskit
  • Zonnebrillen
  • Correctiebrillen
  • Contactlenzen
  • Sportbrillen
  • perscentrum
  • perscontacten
  • persberichten
  • presskit
  • Solbriller
  • Korrektionsbriller
  • Kontaktlinser
  • Sportsbriller
  • pressecentrum
  • presse kontakt
  • pressemeddelelse
  • pressekit
  • Solglasögon
  • Glasögon
  • Kontaktlinser
  • Sportglasögon
  • Press-Center
  • Presskontakt
  • Pressmeddelanden
  • Presskit
  • Okulary słoneczne
  • Okulary korekcyjne
  • Soczewki kontaktowe
  • Okulary sportowe
  • Centrum prasowe
  • Kontakt dla mediów
  • Informacje prasowe
  • Presskit
  • Ochelari de soare
  • Ochelari de vedere
  • Lentile de contact
  • Ochelari sport
  • Centrul de presă
  • Contact presă
  • Comunicate de presă
  • Kit de presă
  • Napszemüvegek
  • Szemüvegek
  • Kontaktlencsék
  • Sportszemüvegek
  • Sajtóközpont
  • Sajtó kapcsolat
  • Sajtó közlemények
  • Sajtó-készlet
  • Lunettes de soleil
  • Lunettes de vue
  • Lentilles de contact
  • Lunettes de sport
  • Le centre de presse
  • contact de presse
  • Communiqués de presse
  • Dossier des presses
  • Jobs
  • Jobs und Bewerbung
  • Wen wir suchen
  • Wer wir sind
  • nlNederlands
    • deDeutsch
    • enEnglish
    • daDansk
    • svSvenska
    • frFrançais
    • huMagyar
    • plpolski
    • roRomână
    • asÖsterreich
    • czSchweiz

Lekker eten voor gezonde ogen

    Home b Lekker eten voor gezonde ogen
    NextPrevious

    Lekker eten voor gezonde ogen

    By Ellen | b | Comments are Closed | 30 December, 2020 | 0

    Je bent wat je eet en natuurlijk geldt dat ook voor onze ogen. En misschien vraag je je na al die heerlijke feestmaaltijden niet alleen af hoe je het beste kan ontgiften, maar ook welke vitamines je gezichtsvermogen verbeteren. Geen probleem, we vertellen je welke voedingsmiddelen voor gezonde ogen zorgen en waarom ze zo goed zijn. It’s all in the mix!

     

    Je ogen hebben immers veel te doen: de hele dag zorgen ze voor een heldere kijk, moeten ze scherpstellen, passen ze zich aan het zonlicht en in het donker aan en moeten ze bij blauw computerlicht even goed functioneren als bij UV-licht, fotoflitsen of met contactlenzen. Alleen tijdens het slapen krijgen ze een welverdiende pauze. En daarom is het oh zo belangrijk dat hoornvlies, lenzen en co voldoende frisse lucht krijgen en in ieder geval voorzien worden van de belangrijkste vitamines, mineralen en antioxidanten.

     

    Welke groenten zijn goed voor je ogen?

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Börner (@boernerofficial)

     

    De klassieker die iedereen kent zijn worteltjes. De knapperige groenten zijn rijk aan beta-caroteen, wat in je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Die helpt de ogen om vocht te produceren en aan te passen aan de schemering. Met een tekort aan vitamine A worden je ogen snel moe en voelen ze branderig aan.

    Andere groenten die veel bèta-caroteen bevatten zijn paprika‘s, broccoli, tomaten, spinazie, mango en zoete aardappelen.

     

    Eet trouwens ook rustig de zonnebloempitten van de vogeltjes weg! Ze bevatten immers niet alleen vitamine A, maar ook heel veel vitamine B, die essentieel is voor de oogzenuw (en al je andere zenuwen), die je gebruikt om de zintuiglijke indrukken aan de hersenen door te geven, waar ze dan verwerkt worden.

    Je vindt vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur ook in dierlijke producten (vlees, vis, eieren, melk), peulvruchten, appels, bananen, groene bladgroenten, komkommers, tomaten en sojabonen.

     

    Vitamine C en vitamine E zijn antioxidanten en beschermen je ogen tegen celschade veroorzaakt door vrije radicalen en UV-stralen. En ook voor je netvlies zijn vitamine C broodnodig om goed te kunnen functioneren.

    Bessen, noten, citrusvruchten en paprika’s, bevatten veel van deze vitamines.

     

    Omega-3 vetzuren beschermen de macula

     

    Vis en noten op je bord, alsjeblieft! Studies hebben aangetoond dat een evenwichtige voeding ook ernstige oogziekten kan voorkomen. Een typisch voorbeeld is maculadegeneratie, wat kan leiden tot blindheid en vooral voorkomt bij 65-plussers. Als de macula (dat is een gebied op het netvlies waarmee je het scherpste kan zien) niet genoeg voedingsstoffen krijgt, kunnen zich daar deeltjes ophopen en zo de bloedcirculatie van het oog verstoren. Onscherp zicht en wazige contouren zijn de eerste tekenen hiervan. De adequate aanvoer van omega 3 (die je ook in lijnolie in overvloed vindt) en de twee carotenoïden luteïne en zeaxanthine kunnen leeftijdsgebonden macula degeneratie voorkomen.

     

    De secundaire plantaardige stoffen luteïne en zeaxanthine zijn voornamelijk te vinden in groene groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool, erwten en avocado. Deze twee carotenoïden werken niet alleen als natuurlijke zonnebril, ze beschermen de ogen ook tegen blauwlicht straling van computers, televisies en mobiele telefoons.

     

    Belangrijke voedingsstoffen voor je zicht

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Rawcology® (@rawcology)

     

    Anthocyanen zijn donkere plantenkleurstoffen die de bloedvaten versterken en het oog voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Ze zijn te vinden in bessen (bosbes, zwarte bes, bramen), donkere druiven en kersen, maar ook in rode uien, rode kool of aubergine.

     

    Een tekort aan zink zorgt voor veranderingen in de lens en kan de ontwikkeling van staar en maculadegeneratie versnellen. Dit sporenelement komt vooral voor in dierlijke producten, maar ook in noten en granen.

     

    Selenium speelt een belangrijke rol in het behoud van een gezonde ooglens. Het is voornamelijk aanwezig in vlees, vis en eieren, maar ook in champignons, kool en uien.

     

    En wat is dan slecht voor je ogen?

     

    Iedereen weet het natuurlijk: rondhangen in rokerige clubs en chillen op de bank met chips en Netflix, is niet echt wat je ogen onder een goede deal verstaan. Maar als je de sigaretten vaker laat ligen en af en toe ook een rondje gaat joggen, is een avondje binge-watching op z’n tijd half zo wild. En als contactlenzen-drager moet je je ogen absoluut één dag in de week vrijaf geven. Mooie brillen vindt je tegenwoordig voor elke style en elk gezicht – en het bindvlies (conjunctiva) van je ogen zal heel blij zijn met dat beetje extra zuurstoftoevoer.

     

    Wondermiddel voedingssupplementen?

     

    Dus de oplossing is er elke dag een paar kleurrijke vitaminetabletten in te gooien? Helaas is het niet zo eenvoudig. Talrijke studies hebben aangetoond dat het lichaam voedingsstoffen uit voedsel veel beter en efficiënter kan gebruiken, als die die we kunstmatig tot ons nemen. Dus je kan niet om het konijnenvoer heen. Maar maak je geen zorgen, er zijn zoveel heerlijke manieren om groenten en fruit te verwerken, er is voor elk wat wils.

     

    Recepten voor gezonde ogen

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Heiko Hartsuijker (@heikohartsuijker)

     

    Wat dacht je bijvoorbeeld van een smoothie als ontbijt of lunch? En dan hoeft het niet de pure boerenkool-veldsla variant te zijn. Het is aanbevolen om groenten, zaden, noten en dergelijke mengen met fruit te combineren voor een evenwichtige smaak en de perfecte vitaminemix.

     

    Deze drie smoothie varianten zijn heerlijk én gezond:

     

    Bosbessen / Wortelen / Walnoten of Hazelnoten / Spinazie / Citroen / Gember

     

    Appel / Seizoensbessen / Zonnebloempitten / Muntblaadjes

     

    Banaan / Spinazie / Wortelen / (Kokos) Melk / Lijnzaad / Ananas

     

    Gooi alle ingrediënten in de blender en verdun naar smaak met water. Voeg een theelepel lijnolie toe en je scherpe blik is verzekerd!

     

     

    No tags.
    Ellen

    Ellen

    More posts by Ellen

    Related Post

    • Welke bril past bij welke gezichtsvorm?

      By Dominik | 0 comment

      Uit ervaring weten wij dat niet elk bril bij elk gezicht past. Daarom hebben we hier een kleine handleiding geschreven om het kiezen van een bril gemakkelijker te maken.   Bepaal de vorm van jeRead more

    • Edel-Optics bloggt

      By admin | 0 comment

      Hier bloggen medewerkers en gastschrijvers over verschillende onderdelen die ons bij Edel-Optics bezig houden. Van A van accessoires tot Z van zandloperfiguur. Wij verzorgen jullie van tips en tricks met betrekking tot brillen, evenals fashionRead more

    • De coolste Coachella brillen stijlen: van Caro Daur tot Lena Gercke

      By admin | 0 comment

      Wanneer bloggers, modellen, zangers, acteurs en wannabe-hipsters in hun hippie jurk richting Indio in Californië gaan, is daar maar één reden voor. Jaarlijks verzamelt zich bij het Coachella Vally Music and Art festival talrijke muziekRead more

    • De belangrijkste tips voordat je een bril koopt

      By Dominik | 0 comment

      Vroeg of laat is het zover: er moet een (nieuwe) bril komen. Of het nou gaat om de eerste bril, of de sterkte zich heeft veranderd, of dat het oude model je niet meer aanspreekt-Read more

    • Optimaal filterzicht dankzij gepolariseerde brillenglazen

      By Dominik | 0 comment

      De gepolariseerde zonnebril is niet meer alleen een klassieke bescherming tegen de zon. Veelmeer is het vandaag de dag een onmisbare accessoire en een echte fashion must-have. Een gepolariseerde zonnebril is niet alleen stijlvol, hetRead more

    • Sportbrillen: zo behoudt je tijdens het trainen een goed zicht

      By Dominik | 0 comment

      Watersport: Verschillende watersporten zoals duiken of surfen kunnen ook door brillendragers worden uitgeoefend. Zwemmen zonder bril of contactlenzen zou je alleen moeten doen wanneer je ogen niet uitgesproken slecht zijn.  Anders voel je je inRead more

    • 9 Tips voor gezonde ogen

      By Dominik | 0 comment

      Zorg voor goed licht – helder, niet verblindend licht is het beste voor de ogen. Gapen – een zeer makkelijke, maar zinvolle oefening om de ogen te bevochtigen en te reinigen. Verduisteren – Door dezeRead more

    • Kinderbrillen: echt geen brillenaap!

      By Dominik | 0 comment

      Jij draagt een bril! Wat cool! Statistisch gezien heeft ongeveer elk vijfde kind een bril nodig. Gelukkig hebben kinderbrillen vandaag de dag definitief het imago van een brillenaap achter zich gelaten, want ze zien erRead more

    NextPrevious

    Search

    Recent Posts

    • De 10 beste gepolariseerde zonnebrillen om te vissen en bij andere watersporten
    • 7 mythes over onze ogen: feit of fake news?
    • TRENDWATCH: Max Mara Mon Cœur
    • NEW IN: Hoffmann Natural Eyewear
    • Gold Rush: De Balmain Officier Limited Edition
    Edel Optics Blog
     
     
    Edel-Optics
    In één oogoplsag
    Over Edel-Optics
    Stores
    Merchandise
    Perscentrum
    Algemene Verkoopvoorwaarden
    Privacybeleid
    Privacy instellingen
    Impressum
    service
    betaalwijzen
    Verzendkosten
    Video Tutorials
    Retourlabel aanvragen
    Nieuwsbrieven aan- en afmelding
    Blog
    FAQ / Helpcenter
    Topmodel
    Zonnebrillen
    VOOY by edel-optics Zonnebrillen
    Tom Ford Zonnebrillen
    Ray-Ban Zonnebrillen
    Gucci Zonnebrillen
    Oakley Zonnebrillen
     
    Correctiebrillen
    VOOY by edel-optics Correctiebrillen
    Tom Ford Correctiebrillen
    Ray-Ban Correctiebrillen
    Porsche Design Correctiebrillen
    Gucci Correctiebrillen
    TOP 10 Zonnebrillen
    VOOY by edel-optics Zonnebrillen
    Tom Ford Zonnebrillen
    Ray-Ban Zonnebrillen
    Gucci Zonnebrillen
    Oakley Zonnebrillen
    Prada Zonnebrillen
    Porsche Design Zonnebrillen
    Carrera Zonnebrillen
    Polaroid Zonnebrillen
    Persol Zonnebrillen
    TOP 10 Correctiebrillen
    VOOY by edel-optics Correctiebrillen
    Tom Ford Correctiebrillen
    Ray-Ban Correctiebrillen
    Porsche Design Correctiebrillen
    Gucci Correctiebrillen
    Esprit Correctiebrillen
    Marc O Polo Correctiebrillen
    Oakley Correctiebrillen
    Boss Correctiebrillen
    Humphrey Correctiebrillen
    Bezoek ons:

    Exclusieve kortingen, de laatste nieuwtjes, designtips en persoonlijk advies van ons social media team.
    Blog
    Meningen van klanten

    Uitstekend!

    7.097 klanten hebben een review geschreven op Trustpilot

      Trustpilot
    betaalwijzen
    cic3DSecure2
    cic3DSecure2
    cic3DSecure2
    paypal
    sofort
    paymentsOS_iDeal
    Online banking, Apple Pay, Google Pay, Koop op rekening, Betaling in termijnen, Automatische incasso, Vooruitbetaling per overschrijving, EC-betaling (pinnen), Levering onder rembours, [idealo]
    Retourlabel aanvragen
    ABOUT EDEL-OPTICS
    Newsletter
    Helpcenter
     
    Bezoek ons:

    Exclusieve kortingen, de laatste nieuwtjes, designtips en persoonlijk advies van ons social media team.
    Blog
     
    desktop