HOTLINE +31 20 7110979
GRATIS VER- EN RETOURZENDING 30 DAGEN RETOURRECHT
  • nl  Nederlands
    • de Deutsch
    • en English
    • da Dansk
    • sv Svenska
    • fr Français
    • hu Magyar
    • pl polski
    • ro Română
    • as Österreich
    • cz Schweiz
Edel Optics Blog
edel-optics.nl
Edel Optics BlogEdel Optics BlogEdel Optics Blog
Naar de shop
  • Sonnenbrillen
  • Brillen
  • Kontaktlinsen
  • Sportbrillen
  • Pressezentrum
  • Pressekontakt
  • Pressemitteilungen
  • Presskit
  • Sunglasses
  • Prescription Glasses
  • Contact lenses
  • Sports glasses
  • press center
  • press contact
  • press releases
  • presskit
  • Zonnebrillen
  • Correctiebrillen
  • Contactlenzen
  • Sportbrillen
  • perscentrum
  • perscontacten
  • persberichten
  • presskit
  • Solbriller
  • Korrektionsbriller
  • Kontaktlinser
  • Sportsbriller
  • pressecentrum
  • presse kontakt
  • pressemeddelelse
  • pressekit
  • Solglasögon
  • Glasögon
  • Kontaktlinser
  • Sportglasögon
  • Press-Center
  • Presskontakt
  • Pressmeddelanden
  • Presskit
  • Okulary słoneczne
  • Okulary korekcyjne
  • Soczewki kontaktowe
  • Okulary sportowe
  • Centrum prasowe
  • Kontakt dla mediów
  • Informacje prasowe
  • Presskit
  • Ochelari de soare
  • Ochelari de vedere
  • Lentile de contact
  • Ochelari sport
  • Centrul de presă
  • Contact presă
  • Comunicate de presă
  • Kit de presă
  • Napszemüvegek
  • Szemüvegek
  • Kontaktlencsék
  • Sportszemüvegek
  • Sajtóközpont
  • Sajtó kapcsolat
  • Sajtó közlemények
  • Sajtó-készlet
  • Lunettes de soleil
  • Lunettes de vue
  • Lentilles de contact
  • Lunettes de sport
  • Le centre de presse
  • contact de presse
  • Communiqués de presse
  • Dossier des presses
  • Jobs
  • Jobs und Bewerbung
  • Wen wir suchen
  • Wer wir sind
  • nlNederlands
    • deDeutsch
    • enEnglish
    • daDansk
    • svSvenska
    • frFrançais
    • huMagyar
    • plpolski
    • roRomână
    • asÖsterreich
    • czSchweiz

Lekker eten voor gezonde ogen

    Home b Lekker eten voor gezonde ogen
    NextPrevious

    Lekker eten voor gezonde ogen

    By Ellen | b | Comments are Closed | 30 December, 2020 | 0

    Je bent wat je eet en natuurlijk geldt dat ook voor onze ogen. En misschien vraag je je na al die heerlijke feestmaaltijden niet alleen af hoe je het beste kan ontgiften, maar ook welke vitamines je gezichtsvermogen verbeteren. Geen probleem, we vertellen je welke voedingsmiddelen voor gezonde ogen zorgen en waarom ze zo goed zijn. It’s all in the mix!

     

    Je ogen hebben immers veel te doen: de hele dag zorgen ze voor een heldere kijk, moeten ze scherpstellen, passen ze zich aan het zonlicht en in het donker aan en moeten ze bij blauw computerlicht even goed functioneren als bij UV-licht, fotoflitsen of met contactlenzen. Alleen tijdens het slapen krijgen ze een welverdiende pauze. En daarom is het oh zo belangrijk dat hoornvlies, lenzen en co voldoende frisse lucht krijgen en in ieder geval voorzien worden van de belangrijkste vitamines, mineralen en antioxidanten.

     

    Welke groenten zijn goed voor je ogen?

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Börner (@boernerofficial)

     

    De klassieker die iedereen kent zijn worteltjes. De knapperige groenten zijn rijk aan beta-caroteen, wat in je lichaam wordt omgezet in vitamine A. Die helpt de ogen om vocht te produceren en aan te passen aan de schemering. Met een tekort aan vitamine A worden je ogen snel moe en voelen ze branderig aan.

    Andere groenten die veel bèta-caroteen bevatten zijn paprika‘s, broccoli, tomaten, spinazie, mango en zoete aardappelen.

     

    Eet trouwens ook rustig de zonnebloempitten van de vogeltjes weg! Ze bevatten immers niet alleen vitamine A, maar ook heel veel vitamine B, die essentieel is voor de oogzenuw (en al je andere zenuwen), die je gebruikt om de zintuiglijke indrukken aan de hersenen door te geven, waar ze dan verwerkt worden.

    Je vindt vitamine B6, vitamine B12 en foliumzuur ook in dierlijke producten (vlees, vis, eieren, melk), peulvruchten, appels, bananen, groene bladgroenten, komkommers, tomaten en sojabonen.

     

    Vitamine C en vitamine E zijn antioxidanten en beschermen je ogen tegen celschade veroorzaakt door vrije radicalen en UV-stralen. En ook voor je netvlies zijn vitamine C broodnodig om goed te kunnen functioneren.

    Bessen, noten, citrusvruchten en paprika’s, bevatten veel van deze vitamines.

     

    Omega-3 vetzuren beschermen de macula

     

    Vis en noten op je bord, alsjeblieft! Studies hebben aangetoond dat een evenwichtige voeding ook ernstige oogziekten kan voorkomen. Een typisch voorbeeld is maculadegeneratie, wat kan leiden tot blindheid en vooral voorkomt bij 65-plussers. Als de macula (dat is een gebied op het netvlies waarmee je het scherpste kan zien) niet genoeg voedingsstoffen krijgt, kunnen zich daar deeltjes ophopen en zo de bloedcirculatie van het oog verstoren. Onscherp zicht en wazige contouren zijn de eerste tekenen hiervan. De adequate aanvoer van omega 3 (die je ook in lijnolie in overvloed vindt) en de twee carotenoïden luteïne en zeaxanthine kunnen leeftijdsgebonden macula degeneratie voorkomen.

     

    De secundaire plantaardige stoffen luteïne en zeaxanthine zijn voornamelijk te vinden in groene groenten zoals broccoli, spinazie, boerenkool, erwten en avocado. Deze twee carotenoïden werken niet alleen als natuurlijke zonnebril, ze beschermen de ogen ook tegen blauwlicht straling van computers, televisies en mobiele telefoons.

     

    Belangrijke voedingsstoffen voor je zicht

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Rawcology® (@rawcology)

     

    Anthocyanen zijn donkere plantenkleurstoffen die de bloedvaten versterken en het oog voorzien van zuurstof en voedingsstoffen. Ze zijn te vinden in bessen (bosbes, zwarte bes, bramen), donkere druiven en kersen, maar ook in rode uien, rode kool of aubergine.

     

    Een tekort aan zink zorgt voor veranderingen in de lens en kan de ontwikkeling van staar en maculadegeneratie versnellen. Dit sporenelement komt vooral voor in dierlijke producten, maar ook in noten en granen.

     

    Selenium speelt een belangrijke rol in het behoud van een gezonde ooglens. Het is voornamelijk aanwezig in vlees, vis en eieren, maar ook in champignons, kool en uien.

     

    En wat is dan slecht voor je ogen?

     

    Iedereen weet het natuurlijk: rondhangen in rokerige clubs en chillen op de bank met chips en Netflix, is niet echt wat je ogen onder een goede deal verstaan. Maar als je de sigaretten vaker laat ligen en af en toe ook een rondje gaat joggen, is een avondje binge-watching op z’n tijd half zo wild. En als contactlenzen-drager moet je je ogen absoluut één dag in de week vrijaf geven. Mooie brillen vindt je tegenwoordig voor elke style en elk gezicht – en het bindvlies (conjunctiva) van je ogen zal heel blij zijn met dat beetje extra zuurstoftoevoer.

     

    Wondermiddel voedingssupplementen?

     

    Dus de oplossing is er elke dag een paar kleurrijke vitaminetabletten in te gooien? Helaas is het niet zo eenvoudig. Talrijke studies hebben aangetoond dat het lichaam voedingsstoffen uit voedsel veel beter en efficiënter kan gebruiken, als die die we kunstmatig tot ons nemen. Dus je kan niet om het konijnenvoer heen. Maar maak je geen zorgen, er zijn zoveel heerlijke manieren om groenten en fruit te verwerken, er is voor elk wat wils.

     

    Recepten voor gezonde ogen

     

     

    Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

     

    Ein Beitrag geteilt von Heiko Hartsuijker (@heikohartsuijker)

     

    Wat dacht je bijvoorbeeld van een smoothie als ontbijt of lunch? En dan hoeft het niet de pure boerenkool-veldsla variant te zijn. Het is aanbevolen om groenten, zaden, noten en dergelijke mengen met fruit te combineren voor een evenwichtige smaak en de perfecte vitaminemix.

     

    Deze drie smoothie varianten zijn heerlijk én gezond:

     

    Bosbessen / Wortelen / Walnoten of Hazelnoten / Spinazie / Citroen / Gember

     

    Appel / Seizoensbessen / Zonnebloempitten / Muntblaadjes

     

    Banaan / Spinazie / Wortelen / (Kokos) Melk / Lijnzaad / Ananas

     

    Gooi alle ingrediënten in de blender en verdun naar smaak met water. Voeg een theelepel lijnolie toe en je scherpe blik is verzekerd!

     

     

    No tags.
    Ellen

    Ellen

    More posts by Ellen

    Related Post

    • De 10 beste gepolariseerde zonnebrillen om te vissen en bij andere watersporten

      By Kate | Comments are Closed

      Of het nu gaat om vissen, zeilen, kanoën, kitesurfen, windsurfen of zelfs SUP, met de juiste gepolariseerde zonnebril kan je jouw performance en je ervaring aanzienlijk verbeteren. Je ogen worden minder snel moe, de reflectieRead more

    • 7 mythes over onze ogen: feit of fake news?

      By Ellen | Comments are Closed
      Krijg je betere ogen van worteltjes? Schaadt lezen in het donker je ogen? Iedereen kent deze en andere legendes. Maar welke van deze wijsheden zijn waar? We hebben de 7 populairste mythes over ogen opRead more

    • Max Mara Mon Cœur

      TRENDWATCH: Max Mara Mon Cœur

      By Ellen | Comments are Closed
      Wil je weten welke shades influencers momenteel dragen? Welke bril is momenteel hot bij de sterren? Wij hebben de heetste stijlen voor je op onze trendradar staan. Watch out! De Max Mara Capsule Collection MonRead more

    • Hoffmann Natural Eyewear

      NEW IN: Hoffmann Natural Eyewear

      By Ellen | Comments are Closed
      Hoffmann Natural Eyewear staat voor authentieke brilmonturen met karakter. Handmade in Germany en geproduceerd uit natuurlijke materialen zoals echte buffelhoorn, alpacawol, hout of leisteen. Ontdek dit fascinerende brillenlabel met zijn krachtige geschiedenis – waarin overigensRead more

    • Balmain Officier Limited Edition

      Gold Rush: De Balmain Officier Limited Edition

      By Ellen | Comments are Closed
      Er zijn maar weinig materialen ter wereld die zoveel glamour en tijdloze schoonheid uitstralen als echt goud. Het is niet voor niets dat het Parijse modehuis Balmain dit materiaal heeft gekozen voor een exquise limitedRead more

    • 5 tips: zo ben jij de snelste bij het eieren zoeken!

      By Ellen | Comments are Closed
      Je wil niets aan het toeval overlaten bij jouw eierzoektocht en als eerste de beste verstopplaatsen ontdekken? Hier zijn onze 5 ultieme race-tips voor Paaszondag:   1) Check je rivalen: wie heeft er korte kinderbeentjes,Read more

    • Die Porsche Design Sonnenbrille P8938, ausgezeichnet mit dem German Design Award 2022.

      German Design Award 2022 voor Porsche Design

      By Ellen | Comments are Closed
      Patrick Dempsey weet hoe het gaat: de acteur en motorsportfan presenteert de Hexagon-zonnebrillenreeks van Porsche Design. Die werd bekroond met de begeerde German Design Award. In deze blog tonen we hoe de winnende styles erRead more

    • Ein Mann mit Schnurrbart blickt in die Kamera und trägt eine schmale schwarze Sonnenbrille - einen der Sonnenbrillen-Trends 2022 für Herren.

      Top 10: zonnebrillentrends voor mannen 2022

      By Ellen | Comments are Closed
      Wat zijn de zonnebrillentrends 2022 voor mannen? Welke modellen moet je op je neus zetten? En welke must-have zonnebrillen durfen in jouw collectie niet ontbreken? Wij tonen je de 10 belangrijkste trends, van minimalistisch totRead more

    NextPrevious

    Search

    Recent Posts

    • De 10 beste gepolariseerde zonnebrillen om te vissen en bij andere watersporten
    • 7 mythes over onze ogen: feit of fake news?
    • TRENDWATCH: Max Mara Mon Cœur
    • NEW IN: Hoffmann Natural Eyewear
    • Gold Rush: De Balmain Officier Limited Edition
    Edel Optics Blog
     
     
    edel-optics.nl
     
    Edel-Optics
    In één oogoplsag
    Over Edel-Optics
    Stores
    Merchandise
    Perscentrum
    Algemene Verkoopvoorwaarden
    Privacybeleid
    Privacy instellingen
    Impressum
    service
    betaalwijzen
    Verzendkosten
    Video Tutorials
    Retourlabel aanvragen
    Nieuwsbrieven aan- en afmelding
    Blog
    FAQ / Helpcenter
    Topmodel
    Zonnebrillen
    Ray-Ban Zonnebrillen
    Oakley Zonnebrillen
    VOOY by edel-optics Zonnebrillen
    Gucci Zonnebrillen
    Tom Ford Zonnebrillen
     
    Correctiebrillen
    Tom Ford Correctiebrillen
    VOOY by edel-optics Correctiebrillen
    Ray-Ban Correctiebrillen
    Porsche Design Correctiebrillen
    Gucci Correctiebrillen
    TOP 10 Zonnebrillen
    Ray-Ban Zonnebrillen
    Oakley Zonnebrillen
    VOOY by edel-optics Zonnebrillen
    Gucci Zonnebrillen
    Tom Ford Zonnebrillen
    Prada Zonnebrillen
    Saint Laurent Zonnebrillen
    Versace Zonnebrillen
    Carrera Zonnebrillen
    Persol Zonnebrillen
    TOP 10 Correctiebrillen
    Tom Ford Correctiebrillen
    VOOY by edel-optics Correctiebrillen
    Ray-Ban Correctiebrillen
    Porsche Design Correctiebrillen
    Gucci Correctiebrillen
    JB Correctiebrillen
    Oakley Correctiebrillen
    Marc O Polo Correctiebrillen
    Tommy Hilfiger Correctiebrillen
    Esprit Correctiebrillen
    Bezoek ons:

    Exclusieve kortingen, de laatste nieuwtjes, designtips en persoonlijk advies van ons social media team.
    Blog
    Meningen van klanten

    Uitstekend!

    6.874 klanten hebben een review geschreven op Trustpilot

      Trustpilot
    betaalwijzen
    cic3DSecure2
    cic3DSecure2
    cic3DSecure2
    paypal
    sofort
    paymentsOS_iDeal
    Online banking, Koop op rekening, Betaling in termijnen, Automatische incasso, Vooruitbetaling per overschrijving, EC-betaling (pinnen), Levering onder rembours, [idealo]
    RETOURLABEL AANVRAGEN
    ABOUT EDEL-OPTICS
    Blog
    Video Tutorials
     
    Bezoek ons:

    Exclusieve kortingen, de laatste nieuwtjes, designtips en persoonlijk advies van ons social media team.
    Blog
     
    desktop