Bij zomerse temperaturen je hoofd koel houden

De zon schijnt, de temperaturen stijgen tot meer dan 30 graden – we vinden dat over het algemeen fijn en leuk. Maar dat we ons lichaam aan een enorme inspanning blootstellen, mag niet worden vergeten. Hoofdpijn, problemen met de bloedsomloop en overmatig zweten is niet ongewoon. Het zweten is een automatisme dat bijdraagt aan de koeling van het lichaam. Tot zover alles goed. Maar de bloedvaten worden ook groter, waardoor de bloedsomloop verzwakt. Dit kan op zijn beurt ertoe leiden dat de hersenen niet genoeg zuurstof krijgen waardoor een zonnesteek dreigt.

We hebben een paar tips verzameld hoe jullie je gezondheid kunnen beschermen en jullie je kunnen opfrissen als het echt warm wordt.

Veel vloeistof tot je nemen

Veel drinken is altijd belangrijk, maar in de zomer moet er in het bijzonder op worden gelet dat er ten minste drie liter vloeistof wordt ingenomen – water, sapjes en thee zijn de beste drankjes. Koude drankjes of drankjes met ijsblokjes erin moeten echter worden vermeden, aangezien het lichaam probeert de koude vloeistoffen tot lichaamstemperatuur te verwarmen. Het resultaat is meestal nog meer zweten en maagklachten.

De juiste voeding

Licht voedsel, zoals waterrijk fruit, groenten, vis of mager vlees, is bijzonder geschikt tijdens de warme dagen van het jaar, omdat ze het spijsverteringssysteem niet onnodig belasten. Je voelt je niet oververzadigd en hebt nog steeds de motivatie om iets leuks te doen en naar buiten te gaan.

Kleine verfrissingen met ijsblokjes, sprays en co.
Er zijn een aantal manieren om je snel en kort af te koelen. Bijvoorbeeld door met een ijsblokje over het voorhoofd kleine bewegingen te maken of het ijsblokje aan de binnenkant van je elleboog te laten smelten werkt heerlijk verfrissend. Ook verfrissende sprays bieden een goed koelend effect als je de spray in het gezicht of op de onderarmen spuit. Koelpads zijn ook in bijna elk huishouden te vinden en niet alleen tegen zwellingen en pijn te gebruiken. Als de koelpads in de vriezer liggen, mogen ze niet rechtstreeks op de huid worden gelegd. Om mogelijke koude brandwonden te voorkomen, kan een koelpad eenvoudig in een doek worden gewikkeld en vervolgens tegen het voorhoofd, de nek, armen en voeten worden gelegd.

Wisselende douche

Als je geen tijd hebt om naar het zwembad of naar het dichtstbijzijnde meer te gaan, kun je thuis ook makkelijk afkoelen. Bij een wisselende douche begin je met warm water. Na een paar minuten wissel je voor één minuut naar koud water. Dit herhaal je een paar keer en je voelt je daarna alsof je bent herboren. Bovendien hebben wisselende douches een positief effect op het lichaam: ze stimuleren en ontgiften, verbeteren de bloedcirculatie en verdrijven negatieve energieën.

Kleding aanpassen

Ook de keuze van kledingstukken kan een invloed hebben op de lichaamstemperatuur. Op warme dagen is het verstandig om luchtige kleding te dragen. Lichte, luchtdoorlatende kleding gemaakt van katoen of andere natuurlijke vezels zijn de perfecte begeleider bij hoge temperaturen.

Bescherm je hoofd en je ogen

Als je direct in de zon bent, is het effect van zonnestralen op je hoofd bijzonder sterk. Hoeden, petten of zelfs handdoeken bieden bescherming tegen een zonnesteek of tegen zonnebrand. Bovendien is de helderheid tijdens zomerse dagen een extra last voor de ogen. Door het samenknijpen van de ogen, probeert de mens zichzelf automatisch tegen teveel spanningen in zijn ogen te beschermen. Maar het tegenovergestelde is het geval: het samenknijpen van de ogen veroorzaakt op langer termijn juist hoofdpijn. Zonnebrillen zijn daarom de perfecte bescherming tegen de Uv-stralen.

3 DIY-koeling tips:

– Warmwaterkruik een keer anders gebruikt: vul een warmwaterkruik met water en leg deze twee uur lang in een koelkast. Tussen de voeten zorgt de koude kruik voor een aangename koeling.

– Shampoo met tea tree olie: door het toevoegen van 4 tot 5 druppels tea tree olie in je shampoo, is de hoofdhuid de hele dag koel.

– Heb je meer behoefte aan een snelle afkoeling? Hou je vingertoppen kort onder koud water en masseer vervolgens je slaap.

Let op:

Neem altijd serieus wat je lichaam je vertelt! Heb je last van misselijkheid, duizeligheid of heb je een draaierig gevoel? Dan kan een zonnesteek op de loer liggen. Ga snel uit de zon, drink veel water en eet iets met zout. Als de symptomen niet verdwijnen, raadpleeg dan een arts.